De senaste tio dagarna har blivit rätt träningslösa. När Maxen blev påkörd så tappade jag fokus lite. Vi var tvungna att ha full koll på honom dygnet runt i ett par dagar och min motivation till träning försvann helt. Jag antar att de flesta som läser detta redan har full koll på Sofies blogg men jag kan ju ändå nämna att Max är på väg att få sitt högra framben tillbaka. Känseln är på god väg och han kan röra övre delen av benet. Jag struntar i ifall det tar en månad för honom att bli helt återställd, bara han blir det.
Åter till träning nu då. Funderar på att lira lite fotboll innan helgen är slut, sedan tänkte jag börja springa igen nästa vecka. Uppdaterar bloggen efter varje pass. Tjo.
Det blev en lugn helg detta. Fotbolls-VM startade igår och jag trallade över till Magnus för att se premiärmatcherna. Otroligt händelsefattiga var de, båda två. Nästan så att jag vill ha tillbaka de där timmarna. Idag har jag också tittat på fotboll. Det två första matcherna själv, den tredje hos och med Andreas. Efter matchen skulle vi lira Xbox men den höll bara i 5 minuter, sedan red ring of death. Tur att garantin för detta gäller i 3 år.
Fredag Vecka 2 Pass 4
Löpning. Magnus bror Johan följde med oss för att agera dragkanin. Det fungerade så både jag och Magnus sprang både längre och intensivare än vanligt. Vi klarade våra veckomål och jag känner mig idag (lördag) redan oförskämt fräsch i benen. Magnus har haft problem med benhinnorna, hoppas att det lägger sig innan måndag. Då ska det spelas fotboll. Resten av veckan blir den löpning. Tis-Tors-Lör som det ser ut nu.
Har fått en del (jävligt många) påpekningar om att jag slutat blogga så jag tänkte göra ett nytt försök genom att skriva ned min träning. Jag och Magnus (grannen) har fått tillbaka suget på fotboll så vi försöker just nu komma i form på egen hand. För tillfället springer vi 3-4 gånger i veckan plus ett pass då vi lattjar fotboll. Vi började förra veckan på måndag och sprang även på onsdag och fredag. Vi har tagit ut en slinga uppe vid Hamptjärn som är ca 1km lång. Den innehåller stigningar, sluttningar, hårt underlag och mjukt underlag. Bra variation med andra ord. Vi springer för tillfället i intervaller för att få igång återhämtningen (viktigt i fotboll). Vi varvar högt med lågt tempo och avslutar ofta med spurter.
Från och med idag tänker jag skriva ett litet inlägg efter varje pass. Dels för att hålla bloggen vid liv, dels för att sporra mig själv. Man vill ju ogärna skriva att man fuskat eller tagit det lugnt.
Onsdag Vecka 2 – Pass 3
Löpning. Det var tungt idag. Tidigare i veckan har vi tränat fotboll (måndag) och promenerat (tisdag). Det är sjukt vilken skillnad det är mellan att spela fotboll och att bara löpa. Både jag och Magnus hade kramper i benen igår vilket ledde till att vi promenerade istället för att springa. Idag var det bättre, men fortfarande ordentlig träningsvärk.
I måndags satte jag ett veckomål som var att klara hela vår slinga utan att stanna. Slingan är som sagt bara 1km så för många av er låter det säkert löjligt. Det är dock rätt jobbigt underlag plus att bara 25% av banan är plan. Resten är stigningar eller sluttningar. Vårt mål är inte att bli maratonlöpare, vi ska bygga återhämtning i första hand. Uthållighet är självklart bra att ha också så vi höjer ribban lite varje vecka.
Jag klarade varvet idag vilket var lite tidigare än beräknat. Hade tänkt vara tjurskalle på fredag och köra varvet ut då, men nu är jag på det säkra! Nästa vecka ska jag ta 1.5 varv och sedan får vi se hur det utvecklar sig.
Vila imorgon, löpa på fredag! Ciao!
Märker ni hur aktiv jag är på Twitter? Jag är nog en född twittrare, så mycket enklare än att skriva långa och invecklade blogginlägg. Dessutom är det superenkelt att byta design, så enkelt som att bara byta bakgrund. Passar mig som handen i handsken då jag alltid snabbt tröttnar på mina egna designer. Har de senaste dagarna knåpat ihop ett par enkla bakgrunder till kompisar samt valt lämpliga färger som passar bra.
Min egna design. Även den jag är mest nöjd över, of course! Klicka på bilderna för att komma till respektive twitterkonto.
Sofie’s
Andreas
Daniel’s
Om ni twittrar och är trötta på standardfärgerna, säg till så blandar jag ihop något! För mig är det både ett både ett kreativt och snabbt jobb som underhåller mina kunskaper.
Tjoho. Jag har de senaste dagarna märkt att det för tillfället passar mig ypperligt att bara Twittra. Har på något sätt tappat bort nyckeln till ordkistan. Det är inte så att jag skiter i att blogga, snarare så att jag inte finner något att skriva om. Vill ju helst inte ordbajsa bara för att krysta ut ett par inlägg i veckan heller. Men det kanske vänder, ni får ha tålamod.
Tills vidare kan ni ju hålla koll på min twitter, längst upp i stapeln till höger eller twitter.com/mickeholmgren.
Dagens tweets:
mickeholmgren @Magnusbetner Såg dig halta runt i Ö-vik idag, hoppas det hela gör dig grinigare inför föreställningen på måndag!
Magnusbetner @mickeholmgren Garanterat. Finns inget som får igång mig som en deprimerande stad och ett trasigt gubbknä.